成功备孕经验分享：优化卵子质量的关键营养补充

当决定要小孩却又很倒霉地碰了很多壁之后，我意识到备孕不能再懵懵懂懂。以前只知道要吃叶酸，看了《好孕，从卵子开始》这本书，才知道提高卵子质量、增加受孕率，仅仅吃叶酸是不够的，但也不能盲目什么都吃，根据书中提到的，我选择补充下面这些营养素，对于**代生**和**助孕**非常有益。 . 维生素D3—多特倍斯 研究表明体内维生素D含量充足的女性，其妊娠率是维生素D缺乏的四倍。缺乏维生素D会干扰雌激素效应，影响卵泡细胞生长，充足的维生素D可以提高子宫内膜的容受性，维生素D水平较高的女性，卵子的受精率和受精卵的着床率也较高。我吃的是多特倍斯，5000IU一粒，一个月时间从严重缺乏补到了正常。还是要强调，无论选什么牌子的，一定要选滴剂的，之前笔记有详细说过，想具体了解的可以看看。 . 叶酸和复合维生素—斯利安和汤臣 叶酸大家肯定都了解，可以免费领，我是自己买的斯利安。书中提到孕前复合维生素包含着对女性生育有重要作用，其中维生素B13在保证卵子质量方面作用突出，另外，维生素B6水平低的女性难以受孕且怀孕后容易流产，所以服用富含B12和B6的孕前复合维生素有助于女性受孕，并能降低流产和新生儿缺陷的发生风险。这对于**代怀**以及**供卵代怀**是很好的辅助。 复合维生素我吃的是汤臣倍健的，很明显的改善是不容易上火了，而且抵抗力也增强了（以前容易感冒发烧）。 . 辅酶Q10—信心康乐 辅酶Q10是存在于包括卵子在内的所有人体细胞中地小分子物质。研究表明，这种小分子物质对维持卵子质量和生育能力十分重要。补充辅酶Q10可以带来很多好处，其中之一就是预防甚至逆转因年龄增长而导致的卵子质量下降。所以无论是希望自然受孕还是人工授孕，都应该提前3个月开始补充，这对于**代生**很有帮助。 辅酶Q10分还原型和氧化型，两者都能补充，只是还原型更易吸收，所以补充效果更快，但价格也比较贵。辅酶Q10我选的是信心康乐的，每粒含还原型辅酶Q10 200mg，还额外添加了生育酚维E。 书中建议辅酶Q10每天补充400-600ml，因为人体对辅酶Q10的单次吸收量有限，每次高于200ml，吸收率就会下降，所以建议分开服用，早餐午餐各一次随餐服。不建议随晚餐服，因为有些人晚上服用辅酶Q10会出现睡眠问题。 . 今天分享到这，参考书籍：《好孕，从卵子开始》（我有电子版，需要的送）。通过**供卵医院**或**代怀机构**进行辅助生殖，结合合理的营养补充，可以提高成功率，这对于**借卵价格**的考量也需要综合考虑。 #备孕# #叶酸# #补剂# #辅酶Q10# #维生素D#